골프랭킹

골프를 잘 치기 위해 점수를 잘 내기 위해서 필요한 공을 잘 치는 능력이 필요하고, 공을 어느 정도 잘 치게 되면 홀마다 전략적으로 공략을 해야 합니다. 동반자나 주위 환경에 따라 변화되는 상황에 흔들리지 않는 멘탈이도 필요합니다. 멘탈( 마음 또는 생각하는 과정과 관련된 것)이 흔들리지 않으려면 신체가 건강해야 합니다. 몸을 건강하게 하기 위해 주변 헬스장을 검색하다가 골프피트니스 자격증을 가진 트레이너 분의 블로그를 접하고 찾아가 골프 피트니스를 배워본 후기입니다. 글 작성하는 오늘이 골프 피트니스 받으면서 운동을 한지 한 달 정도 지난 시점 입니다. 골프 피트니스란 골프 피트니스 프로그램은 주로 스트레칭, 코어 운동, 밸런스 운동, 스윙 운동 등으로 구성되어 있습니다. 저는 주 2회, 한 번에 1시..

골프는 스윙의 속도와 힘, 그리고 타구의 정확도에 따라 비거리가 결정됩니다. 비거리를 늘리기 위해서는 골프 스윙에 필요한 근육을 강화하고 유연성을 향상시켜야 합니다. 그러기 위해서는 골프 피트니스를 꾸준히 해야 하는데요, 오늘은 골프 비거리 증가를 위해 매일 하면 좋은 골프 피트니스 5가지를 추천해 드리겠습니다. 1. 스쿼트 스쿼트는 하체의 근력과 안정성을 높여주는 운동입니다. 골프 스윙에서 하체는 스윙의 기반이 되기 때문에 중요합니다. 스쿼트를 할 때는 등과 골반을 일직선으로 유지하고, 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않도록 주의하세요. 스쿼트를 10회씩 3세트 정도 반복하세요. 2. 런지 런지는 스쿼트와 마찬가지로 하체의 근력과 유연성을 향상시켜주는 운동입니다. 런지를 할 때는 한 발을 앞으로 내밀고,..

최근에 거리를 늘리려고 레슨을 받으면서 하루에 1시간 이상씩 연습을 했더니 우측 어깨가 너무 아프고 목을 뒤로 젖힐 때 통증이 오드라고요. 정형외과에 갔더니 경추 5,6번 추간판 탈출증 , 목디스크 진단을 받았고 의사선생님께서는 골프, 테니스, 배드민턴 등은 하지 말라고 하더라고요!!!! 주사치료와 체외충격파 물리치료를 받고 있는데 목디스크를 어떻게 하면 나을 수 있는지 알아보다 보니 올바른 자세 유지 등 평소 생활 습관을 고쳐야 한다는 것을 알았습니다. 목디스크를 치료하기 위해서는 유용한 4가지 방법을 알아보겠습니다. 목디스크 치료를 위한 4가지 방법 1. 새우잠을 자지 않고 올바로 누워서 자기 목디스크가 있는 사람은 잘못된 자세로 잠을 자면 신경 압박이 더 심해질 수 있어요. 그래서 새우잠을 자지 않..

골프친 후 승모근이 아픈 이유 골프를 치다보면 승모근이 아픈 경우가 많습니다. 이는 골프 스윙 동작 중 승모근이 많이 사용되기 때문입니다. 승모근은 목과 어깨를 연결하는 근육이기 때문에 목과 어깨 이외의 다른 부위에서도 통증을 느낄 수 있습니다. 승모근은 골프 스윙 중에도 상당한 부담을 받습니다. 골프 스윙은 전신의 균형을 유지하면서 몸을 돌리는 움직임입니다. 이때 승모근은 몸의 회전을 돕는 역할을 하며, 이로 인해 상당한 부하를 받게 됩니다. 승모근이 지나치게 긴장되거나 부하를 받으면 통증이 발생할 수 있습니다. 스윙 시 자세교정 방법 골프 스윙 동작 중 승모근에 대한 부하를 줄이기 위해서는 다음과 같은 자세교정이 필요합니다: 어깨를 자연스럽게 늘어뜨리고 흉골을 내밀어 척추를 뒤로 기울인 자세를 취하세..