골프 비거리 증가를 위해 매일 하면 좋은 골프 피트니스 5가지 추천

 

골프는 스윙의 속도와 힘, 그리고 타구의 정확도에 따라 비거리가 결정됩니다. 비거리를 늘리기 위해서는 골프 스윙에 필요한 근육을 강화하고 유연성을 향상시켜야 합니다. 그러기 위해서는 골프 피트니스를 꾸준히 해야 하는데요, 오늘은 골프 비거리 증가를 위해 매일 하면 좋은 골프 피트니스 5가지를 추천해 드리겠습니다.

 

스쿼트

 

1. 스쿼트

스쿼트는 하체의 근력과 안정성을 높여주는 운동입니다. 골프 스윙에서 하체는 스윙의 기반이 되기 때문에 중요합니다. 스쿼트를 할 때는 등과 골반을 일직선으로 유지하고, 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않도록 주의하세요. 스쿼트를 10회씩 3세트 정도 반복하세요.

 

2. 런지

런지는 스쿼트와 마찬가지로 하체의 근력과 유연성을 향상시켜주는 운동입니다. 런지를 할 때는 한 발을 앞으로 내밀고, 뒷발의 무릎이 바닥에 닿을 때까지 몸을 내려주세요. 그리고 다시 일어서면서 반대쪽 발로 바꾸세요. 런지를 10회씩 3세트 정도 반복하세요.

 

3. 푸시업

푸시업은 상체의 근력과 안정성을 높여주는 운동입니다. 골프 스윙에서 상체는 클럽을 제어하고 타구의 방향과 각도를 결정합니다. 푸시업을 할 때는 팔꿈치를 몸에 가깝게 붙이고, 가슴이 바닥에 닿을 때까지 몸을 내려주세요. 그리고 다시 팔을 펴면서 몸을 올려주세요. 푸시업을 10회씩 3세트 정도 반복하세요.

 

4. 플랭크

플랭크는 복부와 허리, 그리고 등의 근력과 안정성을 높여주는 운동입니다. 골프 스윙에서 복부와 허리, 그리고 등은 스윙의 회전력과 밸런스를 유지하는 역할을 합니다. 플랭크를 할 때는 팔꿈치와 발끝만 바닥에 대고, 몸을 일직선으로 유지하세요. 허리가 처지거나 들리지 않도록 주의하세요. 플랭크를 30초씩 3세트 정도 유지하세요.

 

5. 로테이션

로테이션은 골프 스윙에 필수적인 회전력과 유연성을 향상시켜주는 운동입니다. 로테이션을 할 때는 양손에 클럽이나 막대기 같은 것을 들고, 어깨와 골반을 돌려주세요. 어깨와 골반은 서로 반대 방향으로 돌려야 합니다. 로테이션을 좌우 10회씩 3세트 정도 반복하세요.

 

이렇게 골프 비거리 증가를 위해 매일 하면 좋은 골프 피트니스 5가지를 소개해 드렸습니다. 이 운동들은 복잡하지 않고, 집에서도 쉽게 할 수 있습니다. 꾸준히 해서 골프 비거리를 늘리고, 스코어를 낮추세요.