골프 피트니스 후기

골프를 잘 치기 위해 점수를 잘 내기 위해서 필요한 공을 잘 치는 능력이 필요하고, 공을 어느 정도 잘 치게 되면 홀마다 전략적으로 공략을 해야 합니다. 동반자나 주위 환경에 따라 변화되는 상황에 흔들리지 않는 멘탈이도 필요합니다. 멘탈( 마음 또는 생각하는 과정과 관련된 것)이 흔들리지 않으려면 신체가 건강해야 합니다. 몸을 건강하게 하기 위해 주변 헬스장을 검색하다가 골프피트니스 자격증을 가진 트레이너 분의 블로그를 접하고 찾아가 골프 피트니스를 배워본 후기입니다.

글 작성하는 오늘이  골프 피트니스 받으면서 운동을 한지 한 달 정도 지난 시점 입니다.

 

골프 피트니스란

골프 피트니스 프로그램은 주로 스트레칭, 코어 운동, 밸런스 운동, 스윙 운동 등으로 구성되어 있습니다. 저는 주 2회, 한 번에 1시간 정도 이 프로그램을 수행하고 있습니다. 

 

1일차에는 몸 상태 점검, 골프에 활용되는 움직임이 잘 되는지 점검을 받아보았습니다. 흉추 회전, 골반회전 등 점검 결과는 몸이 아주 뻗뻗해져있네요. 

골프 피트니스 1일차 골프 관련 신체 능력 테스트 항목

2일차부터는 본격적인 훈련에 들어갑니다. 처음에는 몸이 적응하지 않아서 힘들었지만, 점차 익숙해지면서 즐거워지기 시작했습니다. 운동을 하면서 제가 가장 좋아하는 부분은 스윙 운동인데요, 이 운동은 케틀벨이나 케이블을 이용하여 스윙 자세를 취하면서 근육을 강화하고 사용하는 방법을 배우는 방식입니다. 기본적인 스쿼트 데드리프트도 같이 운동해 줍니다. 하체와 코어 근육강화가 목적인거 같습니다. 피트니스를 받고 제 스윙이 더 안정적이고 강력해졌다는 느낌을 받았습니다.

고관절 스트레칭

케이블을 이용한 스윙 회전 연습

케이블 이용 몸통 회전 훈련

케틀벨을 이용한 스윙 훈련

골프 피트니스 1달 후기

 

1. 피트니스 1시간 수업 후 바로 골프연습장으로 가서 공을 쳐보면 거리가 한 클럽 정도 늘더라구요. 1달이 지난 시점에서 드라이버 거리가 볼스피드 70m/s 가 넘어갔고 최대 거리가 270미터 정도 나왔습니다. 피트니스 전에는 딱 한 번 찍어본 270미터가 운동을 하며, 자주 나오게 됩니다. 아이언도 한클럽씩 거리가 늘어나서 5번 아이언은 캐리로 200미터가 나갑니다. 물론 피트니스 외에도 골프레슨을 꾸준히 받아왔기 때문일 수도 있습니다.

 

2. 몸이 가볍고 상쾌한 느낌입니다. 골프 피트니스라고 해서 회전운동만 하고 스트레칭만 하는 것은 아니고 운동기구를 이용한 스쿼트, 데드리프트 등은 기본적으로 하기 때문에 몸이 건강해졌습니다. 저는 골프 피트니스 프로그램을 정말 만족하고 있습니다. 골프를 좋아하시는 분들께는 이 프로그램을 강력하게 추천드립니다. 골프 실력과 몸매를 동시에 챙길 수 있는 최고의 방법이라고 생각합니다. 감사합니다.

 

우만동피티 엠짐
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